Tansiyon, kanın atardamar (yüksek tansiyon) ve damarın içinde (düşük tansiyon) yaptığı basınçtır. Tansiyonun denge altında tutulması için bazı faktörlere dikkat edilmesi gerekmektedir. Bu faktörler şöyle sıralanabilir:
Sağlıklı Beslenme: Düzenli olarak tüketilen taze sebze ve meyveler, tam tahıllı gıdalar, düşük yağlı proteinler ve sağlıklı yağlar tansiyonu düzenleyici etkiye sahiptir.
Egzersiz: Haftada en az 150 dakika aerobik egzersiz yapmak tansiyonun dengede kalmasına yardımcı olur.
Stres Yönetimi: Stres, yüksek tansiyonun bir nedenidir. Yoga, meditasyon, derin nefes egzersizleri, masaj ve diğer rahatlama teknikleri stresi azaltarak tansiyonun dengelenmesine yardımcı olabilir.
Tuz İçeriğinin Düşürülmesi: Aşırı tuz tüketimi, yüksek tansiyona neden olabilir. Bu nedenle, tuz tüketimini azaltmak tansiyonun dengede kalması için önemlidir.
Alkol ve Sigara Tüketiminin Azaltılması: Alkol ve sigara tansiyonu artırır. Bu nedenle, bu maddelerden mümkün olduğunca uzak durmak tansiyonun dengelenmesinde yardımcı olacaktır.
Ne Demek sitesindeki bilgiler kullanıcılar vasıtasıyla veya otomatik oluşturulmuştur. Buradaki bilgilerin doğru olduğu garanti edilmez. Düzeltilmesi gereken bilgi olduğunu düşünüyorsanız bizimle iletişime geçiniz. Her türlü görüş, destek ve önerileriniz için iletisim@nedemek.page